Articles pratiques et basés sur la science pour aider les coureurs à comprendre la charge d’entraînement, éviter les blessures et s’entraîner plus intelligemment.
L’augmentation du volume est l’une des principales causes de blessures. Découvrez comment la charge d’entraînement, la fatigue et la récupération interagissent — et comment progresser en toute sécurité.
Découvrez le théorème de Banister et le modèle fitness-fatigue pour mieux gérer la charge d’entraînement, améliorer la performance et prévenir les blessures.
Découvrez comment adapter votre séance lorsque votre score Injury Guardian ou votre TSB est élevé, avec un exemple concret pour un coureur loisir.
Découvrez comment Injury Guardian utilise le théorème de Banister et les données Strava pour calculer la charge d’entraînement, ATL, CTL et le risque de blessure en course à pied.