Comment Injury Guardian applique le théorème de Banister aux données Strava

Les plateformes comme Strava collectent une grande quantité de données d’entraînement. Cependant, les données brutes ne suffisent pas à prévenir les blessures ou à optimiser la progression.

Injury Guardian s’appuie sur le théorème de Banister pour transformer les activités Strava en indicateurs clairs de charge d’entraînement, de fatigue, de forme et de risque de blessure, spécifiquement pour la course à pied.

Des données Strava à l’analyse de la charge d’entraînement

Activités prises en compte

Actuellement, Injury Guardian analyse uniquement les activités de course à pied (running) issues de Strava. Ce choix garantit une meilleure cohérence physiologique et une interprétation plus fiable des charges d’entraînement.

Calcul du Training Load (TL)

Le Training Load constitue la base de tous les indicateurs issus du modèle de Banister. Il est actuellement calculé à partir de la distance parcourue et de la vitesse moyenne de chaque course.

Le dénivelé n’est pas encore intégré au calcul du Training Load. La charge est donc estimée sur le volume et l’intensité horizontale de l’effort.

Une charge relative à chaque athlète

La vitesse moyenne de chaque activité est comparée à une baseline propre à l’athlète, construite à partir de son historique Strava. Le Training Load est donc entièrement relatif et personnalisé.

Application du modèle de Banister : ATL et CTL

ATL – Acute Training Load

L’ATL représente la charge d’entraînement récente. Il est calculé sur une fenêtre glissante de 7 jours et reflète la fatigue à court terme.

CTL – Chronic Training Load

Le CTL représente la charge d’entraînement de fond. Il est calculé sur les 42 derniers jours et constitue un indicateur de la fitness.

Du TSB au score de risque de blessure

Le ratio ATL / CTL, également appelé TSB, exprime l’équilibre entre fatigue et fitness. Une augmentation rapide de ce ratio est associée à un risque accru de blessure.

Injury Guardian traduit ce ratio en un score de risque compris entre 0 et 100, proportionnel au déséquilibre observé.

Un score toujours relatif à l’athlète

Le score de risque est strictement individuel. Un score de 70 n’est pas obtenu de la même manière par un athlète élite que par un coureur loisir. Il doit toujours être interprété dans le contexte de l’historique personnel de l’athlète.

Limites actuelles et évolutions futures

Le modèle actuel ne prend pas encore en compte le dénivelé, le ressenti (RPE), ni les facteurs externes comme le sommeil ou le stress. Ces éléments font partie des évolutions futures envisagées.

Conclusion

Injury Guardian transforme les données Strava en indicateurs exploitables, basés sur le théorème de Banister et adaptés à chaque coureur, afin de favoriser une progression durable tout en réduisant le risque de blessure.