Blog – Prevención de lesiones al correr

Artículos prácticos y basados en la ciencia para ayudar a los corredores a comprender la carga de entrenamiento, evitar lesiones y entrenar de forma más inteligente.

Cómo aumentar el volumen de carrera sin lesionarse

El aumento del volumen es una de las principales causas de lesiones. Aprende cómo interactúan la carga de entrenamiento, la fatiga y la recuperación para progresar de forma segura.

Teorema de Banister: carga de entrenamiento y rendimiento

Descubre el teorema de Banister y el modelo fitness-fatiga para gestionar la carga de entrenamiento, mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión.

Cómo adaptar tu entrenamiento cuando el TSB or el puntuación es demasiado alto

Aprende cómo adaptar tu entrenamiento cuando tu puntuación de Injury Guardian o tu TSB es alto, con un ejemplo práctico para un corredor amateur.

Cómo Injury Guardian aplica el teorema de Banister a los datos de Strava

Descubre cómo Injury Guardian utiliza el teorema de Banister y los datos de Strava para calcular la carga de entrenamiento, ATL, CTL y el riesgo de lesión en running.