Cómo aumentar el volumen de carrera sin lesionarse
El aumento del volumen es una de las principales causas de lesiones. Aprende cómo interactúan la carga de entrenamiento, la fatiga y la recuperación para progresar de forma segura.
Artículos prácticos y basados en la ciencia para ayudar a los corredores a comprender la carga de entrenamiento, evitar lesiones y entrenar de forma más inteligente.
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Descubre el teorema de Banister y el modelo fitness-fatiga para gestionar la carga de entrenamiento, mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión.
Aprende cómo adaptar tu entrenamiento cuando tu puntuación de Injury Guardian o tu TSB es alto, con un ejemplo práctico para un corredor amateur.
Descubre cómo Injury Guardian utiliza el teorema de Banister y los datos de Strava para calcular la carga de entrenamiento, ATL, CTL y el riesgo de lesión en running.